วิธีทากันแดดที่ถูกต้อง
ในการทาครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิว จำเป็นต้องรู้วิธีทากันแดดที่ถูกต้องครับ เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพจากการทากันแดดมากที่สุด ในบทความนี้หมอจะแนะนำขั้นตอนการทากันแดด ว่าต้องทาตอนไหน มีวิธีใช้หรือวิธีทากันแดดที่ถูกต้องอย่างไร เพื่อให้ผิวที่หน้า และผิวที่ตัว ได้รับการปกป้องสูงสุด
คลิกอ่านหัวข้อ วิธีทากันแดดที่ถูกต้อง
วิธีใช้กันแดดที่ถูกต้อง ควรมีค่า SPF และค่า PA เท่าไหร่ ?
ในการเลือกครีมกันแดดที่ถูกต้องสำหรับคนอยู่บ้าน หมอแนะนำว่าควรเลือกกันแดดค่า SPF 30 ขึ้นไป และมีค่า PA++ ขึ้นไป แต่หากออกไปข้างนอกบ้าน ควรเลือกกันแดดที่มีค่า SPF 40 PA+++
ซึ่งค่า SPF คือ ค่าวัดประสิทธิภาพครีมกันแดด ว่าปกป้องผิวเราจากรังสี UVB ได้ มาก-น้อย แค่ไหน ? โดยค่า SPF มักจะระบุบนบริเวณผลิตภัณฑ์ครีมกันแดดครับ เช่น SPF 15, SPF 30, SPF 40, SPF 50
หมอได้เขียนอธิบายเรื่อง SPF เพิ่มเติมเอาไว้ ติดตามได้ผ่านบทความ ค่า SPF คืออะไร ปกป้องผิวได้นานไหม เลือกใช้ค่าเท่าไหร่ดีที่สุด ?
ส่วนค่า PA คือ ค่าวัดประสิทธิภาพครีมกันแดด ว่าปกป้องผิวจากรังสี UVA ได้ระดับไหน เช่น PA++, PA+++, PA++++ โดยเรามักจะพบค่า PA บนกลุ่มผลิตภัณฑ์ที่มาจากประเทศญี่ปุ่นเป็นหลักครับ
วิธีการทาครีมกันแดดที่หน้าให้ถูกต้อง ควรทาปริมาณเท่าไหร่ ?
วิธีทากันแดดที่ถูกต้อง สำหรับใบหน้าและลำคอ ควรทาปริมาณ 2 นิ้ว (นิ้วชี้และนิ้วกลาง) หรือ 1 ช้อนชา
โดยหมอขอแนะนำวิธีทาครีมกันแดดที่ถูกต้องสำหรับผิวหน้า ดังนี้ครับ
- เลือกครีมกันแดดให้เหมาะกับสภาพผิว
- ทากันแดดก่อนแต่งหน้า
- ทาครีมกันแดดก่อนออกแดด 15-30 นาที
- เลือกกันแดดที่ปกป้องผิวจาก UVA / UVB (มีค่า SPF / PA)
- ทากันแดด 2 ข้อนิ้ว (นิ้วชี้และนิ้วกลาง)
- เติมกันแดดซ้ำระหว่างวัน ทุก ๆ 2-3 ชั่วโมง
เคล็ดลับวิธีทาครีมกันแดดที่ถูกต้อง สำหรับผิวหน้า-ผิวกาย
ใช้กันแดดให้เหมาะกับบริเวณผิว
ครีมกันแดดมีทั้งสำหรับผิวหน้า และ ผิวกาย ซึ่งเราควรเลือกใช้กันแดดให้เหมาะกับบริเวณผิวที่จะปกป้องครับ ไม่ควรเอาครีมกันแดดทาตัวมาทาหน้า เพราะมีความเข้มข้นของสารกันแดดที่ต่างกัน
อาจจะทำให้เกิดอาการแพ้ หรือรู้สึกระคายเคืองผิวได้ครับ หมอแนะนำว่าหากต้องการปกป้องผิวหน้าจากแสงแดด ให้ใช้ครีมกันแดดทาหน้าโดยตรง เพราะจะให้ประสิทธิภาพการปกป้องได้ดีกว่าครับ
ทากันแดดหน้าเป็นประจำทุกวัน
ไม่ว่าจะอยู่บ้าน หรือ ออกไปทำกิจกรรมข้างนอก ก็ควรทากันแดดผิวหน้าและผิวกายเป็นประจำทุกวันครับ เพราะรังสี UVA สามารถทะลุผ่านวัตถุ ลงไปทำลายชั้นผิวหนังเราได้ครับ
หากอยู่บ้านไม่ได้ออกไปข้างนอก ทากันแดดค่า SPF 30 PA++ ก็เพียงพอครับ แต่หากไปทำกิจกรรมนอกบ้านทั้งวัน ให้ทากันแดดค่า SPF 40 PA+++ ขึ้นไปแทนครับ
DR. V SQUARE UV ABC SUNSCREEN CREAM SPF 40 PA+++
Dr. V Square UV ABC Sunscreen Cream ครีมกันแดดสำหรับผิวหน้า ค่า SPF 40 PA+++ ที่พร้อมปกป้องผิวได้อย่างสมบูรณ์ถึง 3 ขั้นตอน จากประเทศเยอรมัน มาพร้อมกับสารสกัด Soothing Cooling ที่ช่วยป้องกันผิวแสบร้อนหลังโดนแดด นำเข้าจากประเทศเกาหลีใต้
โดยทางหมอ Dr. Vsquare ได้พัฒนาสูตรกันแดด ที่ใช้ได้กับทุกสภาพผิว แม้ว่าจะมีผิวบอบบางแพ้ง่าย ก็ใช้กันแดดตัวนี้ได้ครับ หลังทากันแดดแล้ว สามารถออกแดดได้ทันที เพราะเป็นกันแดดที่มีสารคงตัวครับ
ทากันแดดก่อนออกแดด 15-30 นาที
โดยทั่วไปแล้วเราควรทากันแดดก่อนออกแดด อย่างน้อย 15-30 นาที เพื่อให้ผิวได้เตรียมความพร้อมก่อนเผชิญแสงแดดจัดครับ ไม่ควรทากันแดดแล้วออกจากบ้านเลย เพราะสารกันแดดยังไม่แนบสนิทกับผิว
ใช้ปริมาณกันแดดให้เหมาะสมกับผิวบริเวณต่าง ๆ
การกะปริมาณการทาครีมกันแดดแบบง่าย ๆ ที่หมออยากแนะนำ คือ การวัดด้วยหน่วย FTU หรือ Finger Tip Unit โดยจะทากันแดดปริมาณ 1-2 นิ้วมือเต็ม ๆ วัดโดยใช้นิ้วชี้และนิ้วกลาง
ซึ่งปริมาณกันแดดที่ควรทาในแต่ละส่วน จะมีดังนี้
- บริเวณใบหน้า และ ลำคอ = 2 นิ้ว หรือ 1 ช้อนชา
- บริเวณแขน 2 ข้าง = 4 นิ้ว หรือ 2 ช้อนชา
- บริเวณขา 2 ข้าง = 6 นิ้ว หรือ 4 ช้อนชา
- บริเวณแผ่นหลัง และ ลำตัว = 4 นิ้ว หรือ 2 ช้อนชา
หมั่นเติมกันแดดซ้ำระหว่างวันเสมอ
หากต้องการให้ครีมกันแดดปกป้องผิวอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ควรทากันแดดซ้ำระหว่างวันเสมอครับ โดยหมอได้สรุป วิธีทากันแดดซ้ำระหว่างวันแบบถูกต้อง เอาไว้ดังนี้
- กรณีอยู่บ้าน ไม่เจอแสงแดด เจอแค่แสงสีฟ้าจากหน้าจอ : ควรทากันแดดซ้ำทุก 6-7 ชั่วโมง
- กรณีอยู่นอกบ้าน ต้องเผชิญแสงแดดเป็นเวลานาน : ควรทากันแดดซ้ำทุก 4-5 ชั่วโมง
- กรณีไปทะเล ดำน้ำ เล่นกีฬากลางแจ้ง : ควรทากันแดดซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมง
แนวทางการเลือกครีมกันแดด ให้เหมาะกับสภาพผิว
สำหรับแนวทางการเลือกครีมกันแดดให้เหมาะกับผิว หมอแนะนำดังนี้ครับ
- กันแดดสำหรับผิวแห้ง : ควรเลือกครีมกันแดดที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว เน้นเป็นกันแดดแบบเนื้อครีม หรือเนื้อเซรั่ม เพราะจะป้องกันการเกิดปัญหาผิวลอก หรือผิวเป็นขุย
- กันแดดสำหรับผิวบอบบาง แพ้ง่าย : ควรเลือกครีมกันแดดที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำหอม พาราเบน หรือแอลกอฮอล์ เพราะอาจทำให้ผิวเกิดอาการแพ้ หรือรู้สึกระคายเคืองได้ครับ เน้นเป็นกันแดดเนื้อสัมผัสบางเบา เช่น เนื้อครีม เนื้อเจล เนื้อเซรั่ม จะเหมาะกับผิวกว่า
- กันแดดสำหรับผิวมัน : ควรเลือกครีมกันแดดที่ไม่มีส่วนผสมน้ำมัน (Oil-free) เพราะจะช่วยลดการอุดตันบริเวณผิว เน้นเป็นกันแดดแบบเจล หรือเนื้อเซรั่ม จะเหมาะกับสภาพผิวมากกว่าครับ
- กันแดดสำหรับผิวผสม : สามารถใช้กันแดดได้ทุกประเภทครับ แต่หากเน้นกันแดดเป็นเซรั่มเนื้อน้ำนม จะให้ความรู้สึกที่สบายกับผิวมากกว่า เพราะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น และคุมความมันได้ดีกว่า
คุณสมบัติที่ควรมีในครีมกันแดด
- ครีมกันแดดกันน้ำ กันเหงื่อ เพื่อป้องกันครีมกันแดดไหลเยิ้มระหว่างวัน ในตอนที่เผชิญแสงแดดจัด
- ปกป้องผิวจากรังสี UVA และ UVB ได้อย่างครอบคลุม เพราะรังสี UV (รังสีอัลตราไวโอเลต) เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดปัญหาผิว เช่น ฝ้า กระ จุดด่างดำ ผิวไหม้แดด หน้ามีริ้วรอย
- มีค่า SPF 30 ขึ้นไป เพราะจะช่วยปกป้องผิวจากรังสี UVB ที่ทำให้ผิวเกิดภาวะผิวไหม้แดด ในช่วงที่เผชิญแสงแดดจัดระหว่างวันครับ
- มีค่า PA ++ ขึ้นไป เพราะจะช่วยปกป้องผิวจากรังสี UVA ที่เป็นสาเหตุหลักของการเกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ สิว รวมถึงปัญหาริ้วรอยก่อนวัย
หมอได้เขียนบทความเรื่องรังสี UVA และ UVB เอาไว้ครับ ติดตามได้ผ่านบทความ รังสี UVA และ UVB คืออะไร ? แตกต่างกันอย่างไร ? อันตรายกับผิวมากกว่าที่คิด
การทาครีมกันแดดอย่างถูกวิธี ควรทาก่อนแต่งหน้าหรือไม่ ?
ถูกต้องครับ วิธีทากันแดดที่ถูกต้อง ควรเริ่มจากการทากันแดดก่อนแต่งหน้าเสมอ หากแต่งหน้าเรียบร้อยแล้วทากันแดด ครีมกันแดดบางรุ่นอาจทำให้หน้าเป็นคราบ หรือเครื่องสำอางหลุดได้ครับ
โดยวิธีทาครีมกันแดดก่อนแต่งหน้ามีดังนี้
- ล้างหน้าให้สะอาด
- ทาผลิตภัณฑ์บำรุงผิว
- ทากันแดด ก่อนออกแดด 15-30 นาที
- เริ่มแต่งหน้า ลงเครื่องสำอางตามขั้นตอน
ทากันแดดให้ถูกวิธีแล้ว ควรหลบเลี่ยงแสงแดดหรือไม่ ?
แม้ว่าจะทาครีมกันแดดไปแล้ว เราควรหลีกเลี่ยงการเผชิญแสงแดดจัดเสมอครับ
โดยเฉพาะช่วงเวลา 09.00 น. – 16.00 น. เพราะเป็นช่วงที่ความเข้มข้นของแสง UV สูง หากจำเป็นต้องเผชิญแสงแดดในช่วงเวลาดังกล่าว ควรกางร่ม สวมเสื้อคลุม ใส่แว่นตา เพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด
สรุปเรื่องวิธีทากันแดดที่ถูกต้อง
การทาครีมกันแดดให้ถูกวิธี เป็นการช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการปกป้องผิวจากครีมกันแดดครับ ไม่ได้การันตีว่าหากทากันแดดอย่างถูกต้อง จะช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้ 100%
การรู้วิธีทากันแดดที่ถูกต้อง จะช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV ในแสงแดดได้ดียิ่งขึ้น มากไปกว่านั้นหมอแนะนำว่าควรเลือกครีมกันแดดที่เหมาะกับสภาพผิว มีค่า SPF 30 และ ค่า PA++ ขึ้นไป หมั่นทากันแดดซ้ำระหว่างวัน เพียงเท่านี้ก็ช่วยปกป้องผิวสวยจากแสงแดดได้แล้วครับ