นอกจากการเลือกครีมกันแดดแล้ว ช่วงเวลาลงครีมกันแดด และขั้นตอนการทาครีม ก็มีความสำคัญเช่นกันครับ เพราะช่วยเสริมประสิทธิภาพสารกันแดด ให้ปกป้องผิวเราจากรังสีอัลตราไวโอเลต (รังสี UV) ในบทความนี้หมอได้สรุปมาแล้วว่า กันแแดด ทาตอนไหนดีสุด ? ทาตอนเช้าก่อนแต่งหน้า ช่วงเวลาระหว่างวัน หรือตอนกลางคืน ควรทาตอนไหนบ้าง ? ติดตามได้ผ่านบทความนี้ครับ
คลิกอ่านหัวข้อ กันแดดทาตอนไหน ?
กันแดดทาตอนไหน ดีที่สุด ?
ช่วงเวลาทากันแดดที่ดีที่สุด คือ ทาครีมกันแดดก่อนออกแดดอย่างน้อย 15-30 นาที และทากันแดดซ้ำระหว่างวันอย่างน้อยทุก ๆ 2-3 ชั่วโมง หรือตามช่วงเวลาที่ผลิตภัณฑ์กันแดดระบุไว้
เพราะหลังทาครีมกันแดดลงบนผิวแล้ว กันแดดส่วนใหญ่จะต้องรอให้สารกันแดดเซ็ทตัวปกป้องผิว ยังไม่สามารถออกแดดได้เลยทันที
ในกรณีที่ต้องอยากทากันแดด แล้วพร้อมเผชิญแสงแดดเลยทันที จำเป็นต้องมองหาผลิตภัณฑ์กันแดด ที่สามารถทาแล้วออกแดดได้เลยทันที โดยที่ไม่ต้องรอเวลาครับ
ทำไมการทาครีมกันแดดผิวหน้า – ผิวกาย จึงมีความสำคัญ ?
ครีมกันแดดช่วยปกป้องผิวเราจากรังสี UVA และ UVB ที่เป็นสาเหตุหลักของการเกิดปัญหาผิว แถมยังเป็นขั้นตอนการดูแลผิวที่ง่ายที่สุด โดยหมอได้สรุปสาเหตุที่ควรทากันแดดผิวหน้า ผิวกาย ไว้ดังนี้
- ป้องกันผิวไหม้แดด จากการถูกรังสี UVB ทำร้าย
- ป้องกันการเกิดมะเร็งผิวหนัง (Skin Cancer) ในระยะยาว
- ลดโอกาสการเกิดผิวหมองคล้ำ สีผิวไม่สม่ำเสมอ
- ลดการเกิดฝ้าแดด กระ ริ้วรอยก่อนวัย จากการถูกรังสี UVA ทำร้ายผิว
- ลดโอกาสการเกิดสิวอักเสบ จากการเผชิญแสงแดด และมลภาวะ
หมอได้สรุปข้อมูลเรื่องสิวเอาไว้ ผ่านบทความ สิว มีกี่ประเภท เกิดจากอะไร ขึ้นบริเวณไหนบ้าง ? พร้อมวิธีดูแล และรักษาให้หายไวขึ้น
การทากันแดดตอนเช้าเป็นประจำ ส่งผลต่อผิวอย่างไร ?
การทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกเช้าก่อนเผชิญแสงแดดจัด ด้วยวิธีทากันแดดที่ถูกต้อง ในปริมาณที่เพียงพอกับผิวของเรา จะช่วยปกป้องผิวจากรังสี UVA/UVB อันเป็นสาเหตุหลักของการเกิดปัญหาผิวต่าง ๆ เช่น ฝ้าแดด กระแดด ริ้วรอยก่อนวัย ผิวหมองคล้ำ ปัญหาสิว ลดการเกิดมะเร็งผิวหนัง ฯลฯ
นอกจากนี้ครีมกันแดดบางยี่ห้อ ยังสามารถปกป้องผิวจากแสงสีฟ้า (Blue light) รังสีอินฟราเรด และมลภาวะฝุ่น PM 2.5 ได้ด้วยครับ
คลิกอ่านเพิ่มเติม : 10 วิธีแก้ ผิวหน้าหมองคล้ำ บอกลาหน้าไม่มีราศี พร้อมเพิ่มความกระจ่างใส
ควรทากันแดดตอนไหนบ้าง เพื่อให้ปกป้องผิวจากรังสี UV
ทากันแดดตอนอยู่บ้านในวันสบาย
แม้ว่าจะเป็นวันหยุดสบาย ๆ อยู่บ้านไม่ได้ไปไหน หลังตื่นนอนและทำความสะอาดผิวหน้าเรียบร้อย ควรทาครีมกันแดดหลังลงสกินแคร์แล้วเสมอครับ
เพราะรังสี UVA สามารถทะลุผ่านวัตถุ แล้วลงไปยังชั้นผิวหนังแท้ของเราได้ ใครที่ชอบนั่งบริเวณริมหน้าต่าง ต้องระวังเจ้ารังสี UVA นี้ให้ดี ๆ
โดยควรเลือกทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป และมีค่า PA3+ ขึ้นไปแทนครับ เพราะมีประสิทธิภาพในการปกป้องผิว ได้ดีกว่าครีมกันแดดที่มีค่า SPF และ ค่า PA ต่ำกว่านี้
ทากันครีมแดดก่อนออกไปเจอแสงแดด
หากต้องออกไปทำกิจกรรมข้างนอก จำเป็นมากครับที่ต้องทาครีมกันแดดเสมอ
โดยควรทากันแดดก่อนออกแดดประมาณ 15-30 นาที หรือจะเลือกครีมกันแดดยี่ห้อ ที่ทาแล้วสามารถออกแดดได้ทันทีก็ได้เช่นกันครับ
ทากันแดดซ้ำระหว่างวันตามเวลาชั่วโมง
นอกจากทากันแดดก่อนออกจากบ้านในตอนเช้าแล้ว เราควรพกกันแดดเติมระหว่างวันเสมอครับ
เพราะหากทาครีมกันแดดครั้งเดียวในตอนเช้า อาจไม่มีประสิทธิภาพปกป้องผิวเพียงพอทั้งวัน เนื่องจากในระหว่างวันที่ใช้ชีวิตหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ อาจทำให้เหงื่อออก หรือเปียกน้ำฝนได้ครับ ส่งผลให้กันแดดบนผิวเจือจางลงไป
โดยหมอขอแนะนำแนวทางการทาครีมกันแดดระหว่างวัน ดังนี้
- กรณีอยู่บ้าน ไม่โดนแสงแดดเลย ควรเติมกันแดดทุก 5-6 ชั่วโมง
- กรณีโดนแสงแดดบ้าง เช่น ออกไปทำงาน ออกไปทานข้าว ควรเติมกันแดดทุก 3-4 ชั่วโมง
- กรณีทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นเวลานาน เช่น ไปทะเล เล่นกีฬา ควรเติมกันแดดทุก 2-3 ชั่วโมง
สำหรับใครที่ไม่อยากเติมกันแดดบ่อย หมอแนะนำว่าควรเลือกครีมกันแดด ที่มีการระบุช่วงเวลาทาซ้ำได้ชัดเจนครับ เช่น ทาซ้ำทุก 4 ชั่วโมง หรือ 5 ชั่วโมง
คลิกอ่านเพิ่มเติม : ครีมกันแดดอยู่ได้กี่ชั่วโมง ? SPF 30 50 ปกป้องผิวจากรังสี UV ได้นานไหม ?
ทากันแดดตอนกลางคืนเมื่อต้องทำงานดึก
สำหรับการทากันแดดตอนกลางคืน ไม่ค่อยได้รับความนิยมเท่าไรครับ เพราะช่วงกลางคืน เป็นช่วงเวลาที่ไม่มีรังสี UV ในแสงแดด จึงไม่นิยมทากันแดดช่วงกลางคืน
ซึ่งการทากันแดดกลางคืนจะเหมาะกับกลุ่มคน ที่ต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันหลายชั่วโมง โดยจะต้องใช้ครีมกันแดดที่ปกป้องผิวจากแสงสีฟ้าได้ครับ
ส่วนใครที่ทำงานช่วงกลางวัน หมอไม่แนะนำให้ทากันแดดตอนกลางคืน เพราะผิวหน้าควรได้พักบ้าง และยังช่วยลดโอกาสการอุดตันผิวได้อีกด้วยครับ สิ่งที่ควรทำช่วงกลางคืนแทนการทากันแดด คือ การหันมาดูแลบำรุงผิวแทน เช่น การมาส์กหน้า ทาสกินแคร์บำรุงผิว
ครีมกันแดด Dr. V Square UV ABC Sunscreen Cream ผสมผสานสารกันแดดคงตัวมาตรฐานเยอรมัน มาพร้อมค่า SPF 40 PA+++ ช่วยปกป้องผิวจากรังสี UVA/UVB แสงสีฟ้า และอินฟราเรด ได้อย่างครอบคลุม กันน้ำกันเหงื่อได้ยาวนาน ทาซ้ำทุก 4 ชั่วโมง ไม่ต้องกังวลเลยครับว่าจะต้องเติมกันแดดบ่อย ที่สำคัญทาแล้วสามารถออกแดดได้เลยทันที ไม่ต้องรอเวลา!
โดยทางหมอ Dr. V Square ได้คิดค้นกันแดดสูตรนี้ขึ้นมา ให้ใช้ทาได้ทุกสภาพผิว แม้จะมีผิวบอบบางแพ้ง่าย ก็ใช้กันแดดได้เช่นกันครับ ส่วนใครที่กังวลว่าจะผิวไหม้แดด กันแดดตัวนี้มาพร้อมสาร Cooling Soothing ที่ช่วยป้องกันการแสบร้อน จากการเผชิญแสงแดดจัด เนื้อครีมเกลี่ยง่าย แห้งซึมไว ทาแล้วผิวชุ่มชื้น ปกป้องผิวจากความร้อนได้ยาวนานครับ
แนะนำขั้นตอนการทากันแดดให้ปกป้องผิวได้ดีที่สุด ?
การทากันแดดสำหรับผิวหน้า
- หากผิวแห้งควรทามอยส์เจอร์ไรเซอร์บำรุงผิวก่อนเสมอ
- ทาครีมกันแดดหลังลงสกินแคร์ครบทุกตัว และทาก่อนแต่งหน้า
- ทาครีมกันแดดก่อนออกแดด 15-30 นาที หรือเลือกกันแดดที่ทาแล้วออกแดดได้เลย
- บีบครีมกันแดดเต็ม 2 ข้อนิ้ว (นิ้วชี้และนิ้วกลาง)
- ค่อย ๆ เกลี่ยเนื้อครีมช้า ๆ อย่างเบามือ ป้องกันหน้าเป็นขุยเป็นคราบ
- ทากันแดดซ้ำระหว่างวันทุก 2-3 ชั่วโมง หรือตามระยะเวลาที่แนะนำ
คลิกอ่านเพิ่มเติม : 8 วิธีแก้ ทากันแดดแล้วเป็นขุย เป็นคราบ พร้อมแนวทางเลือกกันแดด ไม่ให้ทิ้งคราบกวนใจ
การทากันแดดสำหรับผิวกาย
การทาครีมกันแดดผิวกายไม่ได้มีอะไรเป็นพิเศษครับ ขอเพียงแค่ทากันแดดผิวในปริมาณที่เหมาะสม กับผิวแต่ละส่วนก็เพียงพอ
โดยปริมาณทากันแดดที่เหมาะสม จะใช้หน่วยวัดเป็น FTU (Finger Tip Unit) ซึ่งจะวัดโดยใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางแบบเต็ม 2 ข้อนิ้วครับ หมอได้สรุปปริมาณทากันแดดตัวแต่ละส่วนไว้ดังนี้
- บริเวณแขน 2 ข้าง ควรทากันแดด 4 นิ้ว
- บริเวณแขน 2 ข้าง ควรทากันแดด 6 นิ้ว
- บริเวณลำตัว แผ่นหลัง ควรทากันแดด 4 นิ้ว
พร้อมกับหมั่นเติมกันแดดระหว่างวันซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมง หรือตามระยะเวลาที่ครีมกันแดดระบุเอาไว้ เท่านี้ถือว่าเพียงพอครับ
คำถามที่พบบ่อยว่าควรทากันแดด ตอนไหนดี ?
เซรั่ม กับ กันแดด ทาอะไรก่อนกัน ?
ควรทาเซรั่มก่อน จากนั้นค่อยทาครีมกันแดดเป็นขั้นตอนสุดท้าย ก่อนแต่งหน้าครับ
ทาครีมกันแดด ก่อนหรือหลัง ครีมบำรุงผิว ?
ทาครีมกันแดดหลังทาครีมบำรุง และหลังลงสกินแคร์ครบทุกตัวแล้วเสมอครับ
คลิกอ่านเพิ่มเติม : ทาครีมกันแดดก่อนหรือหลังครีมรองพื้น ? พร้อมวิธีลงกันแดดก่อนแต่งหน้าให้สวยกริบ
หากแต่งหน้า ทากันแดดตอนไหน ดีที่สุด ?
ในกรณีที่แต่งหน้า ควรทากันแดดหลังลงสกินแคร์ครบทุกตัวแล้ว จากนั้นค่อยทาครีมกันแดด แล้วค่อยเริ่มแต่งหน้าครับ
หากต้องการเติมกันแดดระหว่างวัน ควรเลือกกันแดดที่สามารถทาทับเมคอัพได้ อาจจะเป็นรูปแบบกันแดดสเปรย์ หรือกันแดดแบบแท่งก็ได้เช่นกัน
เพราะสะดวกต่อการเติมกันแดดระหว่างวันมากกว่าแบบเนื้อครีม
ทาครีมกันแดด ก่อนหรือหลัง ครีมรองพื้น ?
ทาครีมกันแดดก่อนลงครีมรองพื้น คุชชัน หรือ CC/BB Cream เสมอครับ
เมื่อลงกันแดดแล้ว สามารถแต่งหน้าได้ตามปกติ
มอยส์เจอร์ไรเซอร์ กับ กันแดด ทาอะไรก่อน ?
หมอแนะนำให้ทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ก่อนทากันแดดทุกครั้งครับ เพื่อป้องกันผิวหน้าแห้ง ผิวขาดน้ำ จนทำให้เกิดปัญหาทากันแดดแล้วเป็นขุย
ผิวหน้าที่แข็งแรง ชุ่มชื้น แลดูอิ่มน้ำ จะทำให้กันแดดติดหน้าได้ดีกว่า แถมยังทำให้แต่งหน้าติดทนอีกด้วยครับ
สรุปเรื่องทาครีมกันแดดตอนไหน ?
ช่วงเวลาทาครีมกันแดดตอนไหนดีที่สุด ? คือ การทากันแดดก่อนออกไปเจอแสงแดด และทากันแดดหลังล้างหน้าบำรุงผิวหลังตื่นนอน นอกจากนี้การเติมกันแดดซ้ำระหว่าง ถือว่าเป็นสิ่งที่ควรทำครับ เพราะจะช่วยเสริมประสิทธิภาพครีมกันแดด ให้ปกป้องผิวเราจากรังสี UVA และ UVB อย่างเต็มที่ โดยไม่ต้องกังวลว่าผิวจะถูกทำร้าย จนเกิดปัญหาผิวต่าง ๆ ตามมา
แหล่งอ้างอิงข้อมูลบางส่วน
- Anna Lien-Lun Chien, M.D.. (n.d.). Sunscreen and Your Morning Routine. Hopkins Medicine. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sunscreen-and-your-morning-routine
- Cleveland Clinic. (August 7, 2023). Yes, You Should Wear Sunscreen Every Day. https://health.clevelandclinic.org/why-you-should-wear-sunscreen-every-day